デスクワークでも肩こり知らず簡単ゆるストレッチ講座

新肩こり解消トレーニング

長時間のデスクワークで肩こりに悩んでいませんか
肩こりは集中力や仕事効率を低下させ生産性を減少させる原因となります
また放置しておくと首や背中の痛みにつながり慢性的な痛みにも発展する可能性があります
肩こりの悩みは誰もが経験するものですが運動習慣により解消することができます

運動したいけど時間がないとか運動を続けるのが苦手で自分には向いていないと思っていませんか確かに運動習慣を継続することは簡単なことではありませんしかしあなたが変われない理由は時間のなさや習慣の変化が難しいこともあります

運動は健康に不可欠なものでありデスクワークをしている人は体を動かすことで血行が促進され筋肉が鍛えられ肩こりの改善につながることがわかっています
そこであなたに本当に必要なものは運動習慣です
運動は肩こりの改善だけでなく全身の健康を保つために欠かせないものです

この講座ではあなたの肩こりを解消するために肩こり予防講座を提供しています筋トレやストレッチなどのエクササイズに相撲の四股や腰割トレーニングなどの動きを組み合わせて身体の調子を整える方法を教えます

運動が苦手な方でも楽しく続けられるように工夫されたカリキュラムをご用意しています講座後には実際にデスクワーク中にできるストレッチ方法や簡単なトレーニング方法を教える資料も提供しますこれらを活用することで講座が終了しても継続して肩こり予防を行うことができます

肩こりはあなたの仕事に悪影響を与え将来的に慢性的な痛みにつながる可能性がありますそのため肩こりを軽減し運動習慣を身につけることは健康的な生活を送るために必要不可欠なことです
そして肩こりはその健康的な生活を送る上で重要なポイントの一つです

健康的な生活を送るために様な方法を模索しますが実は運動は最も効果的であり最も簡単にできる方法の一つですしかし運動習慣を持つことは簡単なことではありませんそのため専門家による講座を受講することで運動習慣を身につけ肩こり予防につなげることができます

私たちは肩こりを抱えたまま生活を続けることはできません肩こりが放置されると痛みが増し仕事や日常生活に支障をきたす可能性がありますまた痛みが長期化すると精神的なストレスや睡眠不足を引き起こすこともあります

このような肩こりの問題を解決するために私たちは運動習慣を持つことが必要であると考えています私が提供する肩こり予防講座では運動を通して身体の調子を整え健康的な生活を送るためのヒントを提供します是非講座に参加して肩こりから解放され健康的な生活を送りましょう


トレーニングカリキュラム

１筋トレ
肩こり予防に効果的な筋トレを行います特に肩周りの筋肉を鍛えるエクササイズを中心に行い正しいフォームでトレーニングすることで効果を最大化しますトレーニング方法については専門のトレーナーが丁寧に指導します

２ストレッチ
長時間同じ姿勢で座り続けることが多いデスクワークでは筋肉が硬くなり血流が悪くなりがちですそこでストレッチを行うことで筋肉の柔軟性を保ち血流を促進させます講座では肩こり予防に効果的なストレッチ方法を指導します

３四股
肩こり予防に効果的な運動として四股があります四股は全身の筋肉を使いながら行うため筋力アップや姿勢改善にも効果的です専門のトレーナーが正しいフォームでの四股のやり方を指導します

４腰割トレーニング
腰割トレーニングは腰や背中の筋肉を鍛えることで正しい姿勢を保つことができますまた腰痛の予防にも効果があります講座では腰割トレーニングのやり方を指導します

以上が当講座で行う肩こり予防のトレーニング内容ですこれらのトレーニングを定期的に行うことで肩こりを予防し健康的な身体を維持することができます


講座受講特典

トレーニングマニュアルPDF
無料カウンセリング30分
ご希望の方のみ
個別トレーニングカリキュラム作成相談
ご希望の方のみ


よくある質問

Qどのようなトレーニングをするのですか
A姿勢改善に必要なストレッチと相撲の四股腰割といった動きを主軸としたトレーニングを行います四股は皆さんがイメージするような足を高く上げたりしないソフトな動きで行いますのでご安心してください

Q運動習慣がなくて激しい運動は不安
A個別トレーニングなので一人一人に合ったトレーニングを行いますのでご安心ください椅子に座りながらのトレーニングでもOKです

Q自宅が狭いのですが
Aスペースは畳半畳分あれば十分です

その他何か質問がありましたら気軽にメッセージください