ヘルスケアでメンタルケア☆心も体も元気！疲れ知らずの身体づくり！

あなたは、人に気を使いすぎていませんか？

ほとんどの人が、気を使って生活していると思いますが
気を使うという行為は、人を思いやり素敵な行為ですが、
私はあまりオススメできません。

なぜなら、度を越せば、あなたの心身や
美容面にまで影響を与える可能性があるからです。

それに「気を使われて、余計に気を使う・・」
このような経験ありませんか？

まさに疲れ損…。
お互いを傷めてまで、すべきではありませんよね。

気疲れなく、良好な人間関係を築けるよう
心理学やコミュニケーションを学ぶ人もいると思いますが、

なんだかんだで、気を使ってしまう…
気を使いすぎなようにするなんて、なかなか出来ない…

そんな時は、
「疲れにくい身体づくり」をするのが１番です！

あなたの気遣いの有り難さに気づかれず、一方的に
神経をすり減らし続けているなら、なおさらです。

この講座を受講すると、
「疲れにくくなるには、どうすればいいのか？」
が分かるようになります！

疲れにくくなれば、たとえ同じように
気を使ったとしても、平気になるのでは？！

元気で幸せな人生を歩みましょう！

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こんにちは。
ストアカ講師の吉井留美です。

私は、20代の頃、歩いて５分の距離でさえ
自転車を使う程、疲れやすい体質でした。

その上「気遣いがバレないようにする気配り」が大好きだったので、
精神的にも肉体的にも、常に疲れていました。

「この疲れやすさが、年々増していくと、
この先、どうなるだろう」という不安はあったものの
健診では健康だったので、特に何もせずにいました。

しかし、改善に至らなかった本当の理由は、
他者ばかり気にして、自身を見ていなかった上に、
「疲れた時に特によく食べていた物が、
疲れを助長していた」と気づかなかったからです！

生活改善した今は、1時間以上歩いても平気になり
人生を楽しく過ごすには、元気が１番だと痛感しています。

そこで、この講座では
セルフケアで元気を手に入れる為の知恵を、
3つのパートに分けてご紹介します。

①自分の身体を知る
②対処法を知る
③実践する

あなたが、疲れにくさを手に入れるには
この3つのステップが大切になります。

セルフケアをするなら、まずは

①身体を知る

あなたは「私は、まだまだ大丈夫！」と
頑張りすぎていませんか？

自分では大丈夫だと思っていても
意外と身体は大丈夫ではなかったりします。

あなたは「口に出して言いづらいけど、誰かに気づいてほしい…」
と思った経験ありませんか？

身体だって同じです。
「お願い、気づいて…。なんとかして」と知らせているものなのです。

それが、例えば
　☑食後に眠くなる
　☑太るor太れない
　☑便が便器にくっつく等

普段あまり気にしていない症状が
身体の状態を現すサインだったりします。

もしかすると、あなたは
サインを見逃しているかも？！

ステップ１では、身体の状態や
現れやすい症状を学びます。

しかし、気づくだけでは解決しませんね。

②対処法を知る

改善するには、対処法を知る必要があります。

しかしここで、効果の現れやすい人と
現れにくい人に分かれます。

一生懸命やっても、効果が現れない人がいるのは、ナゼだと思いますか？

それは、いくら効果的な事をしたとしても
逆効果になる事をし続けていたら
一歩進んで二歩下がるからです。

例えば、疲れて元気がない時、
「食べなきゃ元気にならないよ！」とか
「スタミナつけて元気に！」と言われたりします。

しかし、この行為で元気になる人もいれば
逆に疲れる人もいるのです。

健康番組でお馴染みの「スタミナ料理」は
気力回復に効果的なのか？逆効果なのか？！

もしかすると、あなたも気づかない間に、
症状を悪化させているかもしれません。

また、エナジードリンクに頼っている人を
時々目にしますが、彼らは回復しているのか？！

良かれと思って、状態を悪化させてしまったら
まさに本末転倒ですよね？！

あなたの選んだものが、
果たして、吉と出るか凶と出るか…

心身の健康を保つには、
目的に合わせて選択する事が、大切です。

ステップ２では、元気に過ごす為に
効果的なこと、逆効果になること
原因になりうるものについて学びます。

しかし、学んだだけでは改善しません。

③実践する

最終的には「実践」が物を言います。
いくら頭で分かっていても、実践しなければ
成果を手に入れることが出来ません。

ステップ３では、あなたが、学んだ日から
気軽に実践できるよう、私の失敗談も交えて、
見極めるポイントやオススメ等を紹介します。

以上、３つのステップで
心も体も元気！イキイキしたあなたを手に入れましょう！

【講座の内容】

《問題提起》
・気疲れしていませんか？
・そんな時どうしてる？

《① 身体を知る》

・身体のメカニズム
・なぜ症状が起こるのか？
・症状例　（※主な症状リストをプレゼント）
・症状を放置すると、どうなるか？

《② 対処法を知る》

・不調を招く原因
・生活改善 （心がけること）
・効果的な飲食物　(※食材リストをプレゼント)
・効果的な食材を選ぶポイント
・逆効果になる飲食物

《③ 実践しよう！》

・私のオススメ
・お金をかけずに出来ること
・節約につながること

《この講座の特徴》

３つの安心があります。

①安心の知恵

あなたが情報を得るなら、
最新情報と大昔の情報の、どちらが安心ですか？

一見、新しい方が良さそうですが、最新情報は、
いずれ古くなり使えなくなる事があります。

その点、昔から受け継がれてきた知恵なら、
実績の宝庫、真実が詰まっていて安心です。

②予防で安心

「心身を学ぶ」となると、
少し身構える人もいると思いますが、
あなたの身体に詳しいのは、誰でしょう？

勿論、医学の知識では、お医者様に敵いませんが、
自覚症状に１番詳しいのは、あなた本人ですよね。

あなたが、ご自身に関心を持ち、
病院で異常が見つかる前に、予防ができたら、
将来への不安も減るのではないでしょうか。

幸せな生活を送るには、健康が１番です！

③安心して始められる

あなたは、何かを情報を得る時
「頭に入ってこない！」や
「そんなの出来ない・・・」
等と思った経験ありませんか？

それでは、いくら完璧な情報でも意味がないですよね。

この講座は、勉強も料理も得意ではない私にもできた
実体験を交えてお伝えするので
勉強や料理が苦手、しない人でも安心です。

また、この講座では、他の講座ではあり得ない位、
イラスト多めでイメージしやすいスライドに拘ったので
テレビを見る感覚で受講して頂けると思います。

体調を整え、病気の予防は勿論ですが、
「元気があれば、何でもできる！」
やりたい事をしている人は、魅力的です！

幸せな人生を送る為に、古き良き生活の知恵を学び
「気疲れしない身体づくり」を始めてみませんか？