更年期女子必見！骨盤底筋群・筋トレ【チョビもれ】を防ぐエクササイズ

初めまして【ウズメ】です。自分の身体の事はなかなか人に相談しにくいですよね。戦後生まれの母は、産後からずっと尿もれがあったのにそれを相談することすら出来ずに70代に入り自分自身が尿もれをずっとしている事を話してくれました。

今や社会的には『フェムテック』（女性の悩みをテクノロジーで解決する意味）が浸透しつつありますし、トレーニング理論の発達し尿もれのメカニズムも解明されました。

私自身は30年の運動指導歴の中で、骨盤底筋群の存在を知っていた事とトレーニングで改善していくスキルがあったから産後のトラブルを回避する事が出来ました。

ちなみに…70歳を越した母はトレーニングをする事で尿もれはなくなり快適な生活を送っています。

トレーニングのスタート時期に遅いと言う事はありません！勇気を持って１歩を踏み出して悩みを１つ解決しませんか？

＜骨盤底筋群って何？＞
骨盤底筋群は最近（インナーマッスル）として注目を集めています。
女性はこの底筋群に３つの穴が貫通しておりケアする事でネガティブなトラブルを回避が期待出来ます。

＜更年期対策はどんなことをするの？＞
ぼんやり恐れている更年期を積極的に捉えて迎え入れていくものです。
早い方は30代前半からやってきます。（ﾌｪﾑﾃｯｸ）

なんとなく不調も更年期の入り口であることが多く、身体の変化に心も身体も柔軟に対応できるように知識を深めて準備することです。

楽しみながら身体を学び感じて自身の身体とコミュニケーションをとっていきましょう。

＜こんな風に教えます＞
初めての方、今まで運動経験のない方、でも大丈夫です！丁寧にレッスンを進めていきますので安心してご参加ください。

＜このレッスンで得られるもの＞
身体は知識と共に使えるようになります。
また自分自身の身体とコミュニケーションをとりながら身体を大切にしたいと言う気持ちの芽生えと、身体への自信がついてきます。

〜当日のタイムスケジュール〜
10分　ヒアリング　生活のリズムをお聞きし日常の中でもエクササイズを取り入れられる様にします。

30分　エクササイズ　骨盤底筋群を始め関連筋肉やストレッチを入れて身体を整えていきます

ZOOMのIDの受け取り方
ストアカ→マイページ→受講予約→参加URLよりご確認ください。

〜参加する際は以下のお願いがあります。より良い時間にする為にお時間を大切で有意義にして頂きたいのでご協力下さいませ〜
✳︎顔出し＆お名前の共有をお願いしています✳︎


＜定員＞
基本 1名
（要望と開催スペースに応じて変わります）