みるみるシェイプアップ！〜4分Hiit & 有酸素ダンスビクス〜

ひょっとして、「痩せるって難しい」「若返りできるの？」って想っていませんか？
私の「身体を科学して脳から健康になる方法」を使えば、できますよ！
1日15分の習慣で、気がついたら痩せる、引き締まる身体になれるんです


＜こんなことを学びます＞
こんな感じでやってます動画
↓↓↓
生徒さんのリクエストに答えて、「ジンギスカン」で
https://youtu.be/sLROhdpTEOk

4分Hiitトレーニング
https://youtu.be/MgLA45VQgx4

https://youtu.be/2xTMdUjMvSo

郷ひろみファンの生徒さん用に
https://youtu.be/8R2UvAvPk6c




【１】自己紹介と準備運動・・・・・・・・・・・・・・・・・10分
【２】ダンストレーニング・・・・・・・・・・・・・・・・・15分
【３】ストレッチと身体引き締め・なんでも相談。・・・・・・・・・・・20分〜25分


＜こんなことが出来るようになります＞
⑴頭の回転が速くなる
⑵知らない間のダイエット
⑶筋力アップにより生活の質が上がる
⑷自宅でできるので、感染の危険がなく継続できる
⑸睡眠の質が上がる
⑹血圧が安定する
⑺膝痛・腰痛の緩和・改善
⑻体の中から若返る
⑼血糖値が安定する
⑽コレステロールが安定する
(11) 尿漏れ不安なし



＜こんな風に教えます＞
屋内で、少人数制のグループで丁寧に教えます。
レクチャーとエクササイズを組み合わせた二部構成です。
講師の一方的な説明にならずに参加者の皆さんと対話する形式で、
自由に楽しく学んで頂きます。

＜スタイル＞
動きやすい格好・水・バスタオルかシート


＜定員＞
基本 １名
（要望に応じて変わります）