宅トレ初心者40歳からのピラティスストレッチ

いつまでもアクティブでいたい
50歳からのスキマ活動やさしいピラティスで
さっと体を動かそう

代謝が上がり脳も腸も活発になるので
一日中スッキリ過ごせます



こんな方にお勧めです


最近更年期障害の症状が出て困っている

片足で立ったりバランス感覚自信がない

原因不明の不安やモヤモヤを感じる

激しい運動は無理だけど動いてしてスッキリしたいと思っている

ここ23年で運動不足だったせいか衰えを感じる

のような状態でもできます

アメリカで経験豊富なベテラン健康運動指導士が教えます

まずは身体にたくさん酸素を取り入れながら
気持ちの整理や血の巡りをよくすることを目的に
簡単なピラティスを試してみませんか


こんなことが出来るようになります

朝の新ルティンができ一日が始まる気分つくりに最適
ストレッチや瞑想もでき気持ちも上がります

普段の生活で買い物や仕事坂道を歩いたり下ったりが楽になります

バランス感覚にも自信がつきます

体がしなやかに関節の可動範囲が上がります
腰をツイストできなーい腕がなかなか上がらなーいという方も
次第に柔軟性が高まります

姿勢が良くなります
年齢より若く見られます

肩こり首の痛みにも良いです

エイジングにも着目したピラティスだから
比較的腰や膝など関節には易しく
更年期に出やすい体調の変化などにも強くなれます


しかも初めての方にもサラッとできる簡単な動きを
30分でササっと行います

この講座を作ろうとした流れ
私はスポーツの怪我と健康運動指導の専門家です

小学4年生からはじめたバスケ念願かなって実業団のバスケ選手になりましたが腰を悪くして20歳で引退その怪我がきっかけでスポーツの怪我の専門家アスレチックトレーニングの勉強を始め24歳で単身アメリカの大学に留学しました

アメリカに来て26年11年前からは健康運動指導士として
20代80代の女性に怪我予防の動き姿勢の診断とトレーニング生活習慣病予防の指導と健康アドバイザーをしております

サラッと書いてますが実はこの26年色ありました

パーソナルトレーナーになったばかりのころはかなりの状況に驚きました

50代女性をサポートすることが多いのですが
50代でメタボ系の疾患が2つ３つもあり身体の半分が体脂肪ほとんど全員が高血圧の薬飲んでいるなどがほとんどでこのままだと危険な状態腰痛肩こりで仕事を休みがち痛みや不調による不便な生活イライラや不安などで気持ちも不安定のような方ばかりでした


学校で習った運動と栄養の2つだけでは改善は無理ということにすぐ気が付きました


皆さんに質問すると
色やってきたけどダメでしたとお答えになります
そしてよーく聞いてみると

運動不足だから前にやってた早起きしてジョギングしようとかで結果無理をしすぎて膝を痛めたり朝起きが辛くて季節や生活の変化などで運動が続かなくなったり

食べ過ぎだからダイエットしなきゃといってはサラダだけ食べていたりとか
ダイエット食的なもの購入しそれを止めると元通りまた別のダイエットして上がったり下がったりを繰り返すというパターン雪だるま式に太っていく

せっかく自分の健康のために頑張ろうとしている方なのに水を差す結果ばかりで歯がゆい思いをされておりました

研究を重ねて色失敗しながらも改善を続け答えを見つけていきました

運動栄養も含め6つの軸が大切であることに気付きました皆さんがすでにご存じのことも多含まれていますし簡単なことから無理なくすぐに始められ忙しい方でもサッと取り入れることができます



6つの軸を整える健康法を実践した結果
高血圧が薬を飲まなくてもよいほど改善したり脳梗塞後遺症で困っていたがバランスや日常生活のレベルが向上した膝腰足の痛みが取れ以前の生活が戻った孫の世話も抱っこも疲れないなどお悩みだけでなく日ごろの生活や人生も明るくなり喜ばれております


6つの軸健康法で私がそうだったように体の痛みや体調不良でお悩みの方のお役にたてないかドンドン改善し体がイキイキ元気になれた不自由なく過ごせる人生が楽しいという方が増えたらいいなあ周りのご家族や友達子供も孫も元気になる世界中も元気になる
そうなるためにはどうしたらいいかなと考えました


そうだオンラインで教えられる講座を作って世界中の人に伝えよう
ということでストアカにたどり着きました

今までうまくいったこと誰でも自宅で簡単に自分でできること
短い時間でも健康になれる方法をお届けし多くの方がもっともっと元気になって心豊かな人生を楽しめたらという想いを込めてミニ講座を作っております

すべてZoomオンライン講座です世界のどこからでもアクセスできます
しっかり効果のある方法をお伝えすることをお約束します


こんな風に教えます
Zoomのオンライン教室です自宅でサッと30分

少人数制のグループで丁寧に教えます

しっかり準備運動と整理運動がついていますので
怪我防止疲労防止にもなります

持ち物
あればタオルクッションヨガブロックなどをお持ちください
無くても結構です


定員
基本25名
お友達ご夫婦親子などでもご参加できます