はじめてお久しぶりピラティス30分オンライン

女性専用となります
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ピラティスが初めての方久しぶりの方におススメです

この講座ではピラティスの基本的な動きを丁寧に行います
普段運動をしていない方でも問題なく実施できます

経験者の方もう少し動きたい方は45分のクラスを実施していますのでそちらがおススメです

以下ご準備ください
ヨガマットなど身体の下に引くもの床の上で寝ころんだ姿勢で行います
バスタオル補助に使います


こんなことを学びます期待できる効果
ピラティスはドイツ人のジョセフHピラティス氏がリハビリの為に考案されたメソッドです
呼吸に集中しながらインナーマッスルに意識を向け身体の使い方を修正しながら鍛えていきます
身体の歪みを整えてバランスが良くなり日常生活が楽になります
姿勢改善肩こり腰痛便秘改善にも効果的です


ピラティスの呼吸法意識を向ける筋肉や骨を確認しながら行います

腹筋を使うことでお腹が凹んだりウェストが細くなる効果があります

体幹が強化されることで姿勢がスッと伸びる効果も期待できます

夜に行うのでダイエット効果も

程よい疲労感で快眠を誘います

定員
最大3名1名様から開催します