姿勢改善にみちびく身体づくり〜足腰しっかり！視界ひろがる！〜

こんにちは！ご覧いただきありがとうございます。

この講座では、
・正しい呼吸をすると身体にどのようなメリットがあるかを知り
・それをキープするトレーニングをしながら
・力を抜いて腕や脚を動かし
安定した体幹と楽に動く手足を作ります。

そのあとで、
・股関節と膝関節を調節しながら
・簡単な筋トレなどエクササイズをして
安定感のある下半身と良い姿勢を作ります。

全てのエクササイズを通して、正しい呼吸をキープすることで、さらに効果が上がります。

ふだん無意識にしている呼吸にはいろんな役割があります。
その一つが「身体のカタチ＝姿勢を保つこと」なのです。

＜こんなことを学びます＞
・身体の軸となるコアや体幹の筋肉とは？
・腕や脚の効率よい動かし方とは？
・正しい筋トレの３原則とは？

＜こんなことが出来るようになります＞
・姿勢が良くなる
・自分の脚でしっかり立てる
・関節まわりが楽になる
・動きやすい身体に変わる
・ウエストのサイズダウン！

＜こんな風に教えます＞
・マンツーマンです。
・ゆっくり丁寧、急ぎません。
・ワークをした時の感覚を一つ一つ確かめます。
・対話形式で進めます。

＜用意する物＞
バスタオル２本

＜定員＞
基本 １名

身体はほんとに上手く作られています。
呼吸が無意識でも意識的にもできるのは、それだけ大切ということ。
呼吸を整える（調息）は、心身を整える大事なアイテムですね。