【骨盤底筋トレーニング】膣トレで尿モレ・内臓下垂・便秘・冷えを防止

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＜こんなことを学びます＞
今話題の「骨盤底筋」をしっかり鍛えて女性特有のトラブルを防ぐ、女性のためのトレーニングクラスです。


☝️骨盤底筋とは？
「骨盤底筋」や「膣トレ」という言葉は聞いたことがある方は多いはず。
まずは「骨盤底筋」とは、骨盤の下についている筋肉のことです。

骨盤底筋は普段、私たちの内臓や子宮、骨盤を支えてくれています。
ですが出産を経験すると赤ちゃんが産道を通過する際、骨盤底筋も通過して産まれてるため、骨盤底筋が大きく損傷してしまいます。

また、出産経験がなくても運動不足や加齢に伴い、骨盤底筋は緩みやすくなってしまいます。


☝️骨盤底筋が緩んだまま放っておくとどうなる？
産後に骨盤底筋をそのまま放っておくと、こんな症状が現れるようになります。

✅尿もれ
✅内臓下垂によるぽっこりお腹
✅子宮の冷え（のちに全身の冷え）
✅便秘
✅姿勢の悪化（反り腰・猫背）
✅腰痛
✅肩凝り
✅背中痛
✅膣からおなら（空気）が出てしまう


このような症状は全て骨盤底筋の緩みから来ている可能性が高いです。


☝️骨盤底筋を鍛えてトラブルのない体へ
このような症状に一つでも当てはまる場合は、骨盤底筋トレーニングがオススメです！

私自身も2度の妊娠・出産の経験しているので、このような悩みと戦ってきました。

ですが、骨盤底筋トレーニングを行うことで骨盤周りのインナーマッスルがキュッと締まるようになり、産後の腰痛や尿モレ、肩凝りなどのトラブルが軽減しました！


☝️鍛えられるのは骨盤底筋だけじゃない！
「骨盤底筋トレーニング」と聞くと"骨盤底筋だけ"を鍛えるように思えますが、それだけではありません。

⬇️実は骨盤底筋は、これらの筋肉と繋がっています

✅腹筋
✅お尻
✅もも裏
✅内もも

つまり、骨盤底筋を鍛えることでこれらの筋肉も一緒に鍛えることができます！

しかもこれらの筋肉は、鍛えれば鍛えるほど、「引き締まる＝細く見える」筋肉です！！！


骨盤底筋は中にある筋肉なので効果を実感しづらいですが、実は腹筋・お尻・モモ裏・内モモの筋肉が筋肉痛になるくらい骨盤周り・下半身に効くのです。

骨盤底筋以外にも女性が鍛えたい筋肉が一緒に鍛えられるので、絶対にやるべきおすすめのトレーニングです！


☝️骨盤底筋トレーニングこそオンラインがおすすめ
以前担当させていただいていたヨガスタジオで「骨盤底筋トレーニング」のレッスンを開催したことがありました。

ですがなかなか予約が入らず、いつも私のレッスンに来てくださるお客様に「骨盤底筋トレーニングはどうですか？」と聞いてみたところ、こんな答えが。

「骨盤底筋トレーニング本当はやりたいんだけど、レッスンを受けたら『あの人尿モレに悩んでるんだ・・・』と思われそうで・・・」。


確かに骨盤底筋トレーニングに参加することは少し勇気が必要なのかもしれません。

ですがそれこそオンラインでの受講がおすすめなのです！

全国からご参加者様がいるため、「あの人に知られたくない・・・」ということもありません。
コアなレッスンだからこそ、気軽に参加いただけるのもオンラインレッスンの魅力です。


☝️「産後ケアトレーニングの指導者」資格を保有
私自身2度の妊娠・出産経験をしており、骨盤底筋の緩みには悩まされてきました。
そこで取ったのが「産後ケアトレーニング(骨盤底筋トレーニング)指導者」の資格でした。

自分自身が悩んだからこそ、ご参加者様の気持ちもわかります。

「産後ケアトレーニングの指導者」の観点から、皆様の体のお手伝いをさせていただきます