30分すっきりエクササイズ首肩腰がラクになるお昼休みのストレッチ

お昼休みの30分エクササイズで身体を整えて
心も身体も頭もリフレッシュしませんか

心と身体が変わる30分ストレッチ
初心者さんでも簡単に出来る優しい体操で
夕方までのエネルギーをチャージ
ストレートネック解消ストレスを手放して自己肯定感集中力発想力UP

レッスン風景
httpsyoutubevFFauggqjQ



このようなお悩み解決できます

午後になると疲れが出て体力も気力ももたない
ストレスを感じて集中できない
外出の機会が減り運動不足
在宅ワークで生活のリズムがとりにくい
PCやスマートフォンでの作業が多く肩や首が凝る
座りっぱなしで腰が痛い
よく眠れない
疲れが抜けない



受講後の感想


驚いたのは椅子に座ったままでこんなに身体ってほぐせるんだということ

エクササイズやストレッチって本格的なものは床に座ったり
立ち姿勢で行うものが多いイメージでしたが
今回教えて頂いたストレッチは座ってるのに
全身くまなく伸ばせたという実感がありました

レッスン当日はとてもハードな日で
午前のお仕事を終えてヘトヘトで参加したのですが
レッスンが終わる30分後にはあら不思議

気力体力ともに回復して午後も頑張るぞと思うことができました



オンラインの仕事で1日中座っていることが多いので
30分でスッキリできるストレッチに興味があって参加しました

椅子に座ったまま仕事場でそのままできるのがすごく良かったです

緑先生が肩や腰背中と一つ一つ丁寧にご指導くださったので
正直30分でここまでできるのかとびっくりしました

オンライン越しですが先生が見本をわかりやすく見てくださり
言葉の説明がとてもわかりやすくかったので初めてでも安心してできました

終わった後に体がポカポカして体が軽くなった感じがしました

自分一人だと時間を取るのも難しくここまで効果を実感できませんが
経験豊富な先生に教えていただけて短時間でもストレッチ効果が体感できて
とても良かったです



あと1kgがなかなか痩せない
下腹が出たまま引っ込まないと
ここ2年程悩んでいたのですが
これってコロナ禍で在宅勤務で高さの合わない机で
画面に顔を近づけている姿勢のせいと思っていたところ
緑先生のレッスンを見つけました
１時間たっぷりわかりやすくレッスンして頂き
録画も送って頂きました
即効性はないだろうと思っていたら
翌朝ウエストが2cm下腹が3cm減ってました
お通じもいつもよりスッキリしていて嬉しいです
凄いですね
姿勢って大事だとあらためて実感しました



こんな風に教えます

zoomを使ったオンラインレッスンです
慣れていない方には前もってご説明しますのでご安心ください

今の気分や気になるコンディションなどヒアリングをしながら
コリや疲れをほぐすストレッチを行います

スペースをご用意いただかなくても
今いるその場で手軽にご参加いただけます

前屈みの姿勢で詰まっている胸を開き
背中を緩め
深い呼吸をしてリラックスします

笑顔でお見送りします



他にもこのような講座をやっています

綺麗に痩せる体質作りストレッチ美姿勢骨盤調整スタイルUP
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腰痛改善若しく痩せる40代50代からの骨盤調整ストレッチ
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講師プロフィール

フィットネスインストラクター
ペルビック骨盤ストレッチマスターインストラクター
ペルビックボディリペアトリートメントトレーナー

1968年生まれ千葉県船橋市在住
24歳20歳18歳の三児の母

初めまして
インストラクターのMIDORIです


数ある講座の中からこちらのレッスンをご覧くださいまして誠にありがとうございます
運動指導歴23年延約3万人の皆様をサポートしてきました


運動と聞いて皆さんはどんなものをイメージされますか
ハードなエクササイズ
毎日汗を流すトレーニング

私が提唱するのは
手軽なストレッチや身体をほぐす体操

硬くなった筋肉を優しくほぐす体操は
気軽にできるのに運動効果が抜群

老若男女問わず健康寿命を延ばすためのストレッチと人気です


私自身心身の不調や変化に戸惑い
体操によって克服した経験があります

肩こりやストレートネック腰痛など体の痛み
疲れやストレスなど自律神経バランス
偏った姿勢による浅い呼吸も原因の一つでした

運動で救われた自分自身の経験から皆さんに運動のよさ
健康寿命をのばすためのストレッチ
継続できる運動を広めたいという思いで講座を作りました

現在は公民館とオンラインレッスンで
心に寄り添いそっと背中を押したり
元気をお届けできるような
優しいレッスンを心がけて活動しています


継続した軽い運動習慣が人生を変えます

深い呼吸や身体が伸びる心地よさ
心が解放されて元気になっていく爽快感を
ぜひ味わってください

私自身の経験をもとにこんなに変わるのという感動をお伝えします

運動が苦手な方身体が硬いと感じている方も
どうぞ安心していらしてください
心を込めてサポートさせていただきます

講座でお目にかかれますこと楽しみにしています