働くママのためのブレインジム®3分エクササイズ

＜ブレインジム®って何？＞
ブレインジム®とは、アメリカ発祥の、脳と心とからだを整えるためのエクササイズです。

この講座では、これからママになる方、育休中のママ、職場復帰したママが感情ストレスに負けずに自分軸を保つために役立つ、ブレインジム®のシンプルなエクササイズ[PACE]をご紹介します。

プレママ、子育て中のママは、日々目まぐるしく変わる環境の中で様々な感情があふれるため、センタリングして自分軸を整えることが大切です。ブレインジム®のエクササイズを使えば３分で感情を整えることができます。さらに、このエクササイズはお子さんと一緒に楽しむこともできます。


＜こんな風に教えます＞
1. 理論編：ブレインジム®について簡単にご紹介します。

2. 実践編：どのような状況でも、自分軸を整えるための4つのエクササイズ[PACE]を体験し、感情を整える方法を学びます。

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PACEの例：
ストレスを受けた後にバランスを取り戻すための「フックアップ」
～深呼吸をしながら特定のポーズをとることにより、左右脳を統合し、前頭葉を活性化して前向きな行動が取れるようにします。
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3.応用編：お子さんと一緒にエクササイズするためのご提案として、歌に合わせて[PACE]を実践する方法をご紹介します。


＜このレッスンで得られるもの＞
・ご自分のペースの整え方を知り、忙しい生活の中でストレスを感じても自分軸を整える方法を学びます。

・エクササイズはシンプルなので、ストレスを感じるあらゆる場面で生かすことができます。理論を説明してから実践に入るので、エクササイズの意義が理解できます。