骨盤調整ペタ腹筋トレ反り腰改善して５痩せた私のダイエット法

2022年9月30日をもちまして
講座提供を終了致します

今後のレッスンにつきましては下記URLをご覧いただけますと幸いです
httpswwwinstagramcompCiEU-WShtaD



お腹腰周りをシェイプ産後ダイエット
アンチエイジング健康な身体へ


初めまして
トレーナーのyuriです

私は普段体幹を整えるトレーニングを用いて
ボイストレーニングやダイエット呼吸や不調の改善など
身体の調律を行う仕事をしています

反り腰って

反り腰という言葉聞いたことはありますか
これは骨盤が開いたり前後に傾く等によって
過剰に腰が反ってしまう状態のことを指します

反り腰の状態だと内臓が下がり
下っ腹がポッコリ出てしまうような体型になってしまうのです

ということは

下腹がへこまない原因は内臓の位置

食事制限や色んなダイエットをしても
下腹だけなぜかぽっこり出ていてへこまないというお悩みを持つ方

なぜ下腹がへこまないのか
その原因内臓が下がっているからなのです

内臓が下がってしまう反り腰になる原因

テレワークやweb会議で座り姿勢でいることが多い
キッチンで調理や洗い物をする時シンクにお腹をもたれて立っている
運動をする機会が少なく筋力が弱くなっている

などが挙げられます

内臓が下がると

肋骨が広がりウエストが太くなるくびれがなくなる
下腹ぽっこり
リンパの流れが悪くなり下半身がむくむ
骨盤が開きっぱなしになりお尻やお腹に脂肪がつく

など嬉しくないことばかり起きてしまうのです

そして内臓を支えている骨盤周りの筋肉もどんどん緩みます
特に骨盤底筋という女性にとって大切な筋肉が緩んでしまうと
下半身が痩せないだけでなく
尿漏れなどの原因にも

この講座では下がった内臓を正しい位置に戻し
骨盤周りの体幹を整えながら
お腹やお尻を引き締めるトレーニングをシェアします

骨盤を整えたら起こる嬉しいこと

下半身お腹やお尻のお肉がなくなった
産後なかなか戻らなかった体型が元に戻った
何をしても引っこまなかった下っ腹がへこんだ
服のサイズがLからSになった
ちょい漏れの悩みが改善した
むくみがなくなって下半身がスッキリした

などこの講座で行うトレーニングをされた方より
様な嬉しいお声をいただいています

正しく身体を使ってトレーニングできる講座

私自身も以前反り腰で下っ腹が出ていて
すごく姿勢が悪かったんです
どうにか改善しようと色んなダイエットをしてきました

本やYouTubeを見ながら運動をしてみるものの
思うように結果は出ない
結果無理やり食事制限をしてはリバウンドの繰り返しでした

この講座でお伝えしているトレーニングは
そんな反り腰を改善し
内臓を正しい位置に戻せるような
体幹のストレッチや筋トレです

足りない部分を鍛え頑張りすぎている部分はほぐすことで
無駄なく身体を整えることができます

私も体幹のトレーニングをするようになってから
反り腰が治るだけでなくお腹がへこみ
体重も５減らすことができました

たった1回40分の講座で
受講前と後では身体のラインが明らかに変化します

下っ腹が凹みお尻が上がるトレーニングで
あなたがなりたい身体になるための第一歩を踏み出してみませんか

深く呼吸するだけで体調がよくなる

ドローイングって聞いたことありますか
体幹を使い息を吸う時も吐く時も
お腹をへこませながら呼吸をする方法です

この講座ではドローイングの呼吸をしながら
体幹の筋トレやストレッチを行います

実はこの呼吸をするだけでも
体幹インナーマッスルは鍛えられるのです

そして深く呼吸ができることで
自律神経が整うストレス解消姿勢がよくなる
などの身体の不調改善にも繋がっていきます

日の生活で浅くなってしまった呼吸を見直すことは
自分自身の免疫を高く保つためにも
こんなご時世だからこそ必要な事だと考えています


こんな方におすすめ

下半身がどうしても痩せない
お尻のラインが気になる
ぽっこりお腹をどうにかしたい
腹筋しても痩せない
尿漏れやお湯漏れを改善したい
太ももの張りが気になる
痩せたいが何をしたらいいか分からない
腰痛を改善したい
産後ダイエットをしたい
骨盤のゆがみを改善したい
立ち仕事テレワーク等同じ姿勢でいることが多い
運動不足を解消したい
姿勢を良くしたい
筋トレやストレッチに興味がある
普段の呼吸が浅いと感じる

ご用意いただくもの

動きやすい格好
タオル
ストレッチが行えるスペース畳1畳ほどのスペースで構いません
あればヨガマットなくても大丈夫です

体幹のストレッチや筋トレを行います
運動経験がなくても体を動かすことが苦手な方でも
全く問題ありません

それぞれのお身体に合う方法で進めていきますので
初めての方も安心してご参加下さい

中級編開講しました
httpswwwstreet-academycommyclass119461
初級編に慣れてきた方
体幹の筋トレを多めにやりたい方
等におススメです

肩こりを重点的に解消したい方におススメ
httpswwwstreet-academycommyclass112427

脚を重点的にスッキリさせたい方におススメ
httpswwwstreet-academycommyclass113462