美しく歩ける姿勢を作るピラティスヨガ

こんなことを学びます
ピラティスヨガで美しく楽に歩ける姿勢と体を作ります日常での姿勢や歩き方を美しく魅力あふれるものにすることウォーキング習慣を身につけるきっかけとなることがレッスンのゴールです

姿勢が悪い
歩き方が気になる
運動不足だと感じている
体がかたい
肩こり腰痛がある
呼吸が浅く疲れやすい
動くのがおっくう
ボディラインが気になってきた
etc
このような体の困りごとをピラティスヨガで整えていきます


ピラティスヨガのレッスンについて
ピラティスヨガを行うと言うと呼吸を気にする方がおられますが呼吸は止めなければ大丈夫ですヨガのポーズや動きであっても鼻から吸って口から吐いてもらってOKです
動きを引き出すために呼吸を指定することもありますが呼吸について神経質になり過ぎなくても大丈夫です自然と深い呼吸ができてくるのが理想的です
呼吸は大事ですがそれ以上に体の動きや感覚に意識を向けることとゆっくり丁寧に動くを大切にしています


気持ち良くできる範囲で体を動かすようお願いいたします頑張りすぎてしまうと呼吸を止めてしまったりケガをするリスクも高まります何より体の動きや感覚に意識を向けることができなくなります


ピラティスであってもポーズを完成させて止まることもあるしヨガであっても動くこともあります


エクササイズの動きを見せて目的ポイント意識の向け方の説明は行いますが細かな部分のエクササイズ中の動きやポーズの修正はあまり行いません
動きやポーズの修正よりもより体に意識を向けたり感覚を味わってもらうことを大切にしています


このレッスンで得られること
姿勢が良くなる
楽に歩ける
運動不足の解消
体が柔らかくなる
肩こり腰痛の解消
呼吸が深くなり眠りの質が高まる
ボディラインにメリハリがつく
リフレッシュリラックスできる
ウォーキングするきっかけになる
etc


レッスンで目指すこと
猫背を改善し美姿勢で歩けるようになる
運動不足を解消し日常生活で動きやすい体作り
ウォーキング習慣のきっかけとなる
体をきっかけに心も整い受講生の皆さんが健康で過ごすこと


こんな風に教えます
経験豊富なピラティスヨガトレーナーが分かりやすく丁寧に指導します
画面をオンにして参加していただくと姿勢や動きが確認できる範囲でアドバイスします
画面オフでも参加いただけます


持ち物
ヨガマット動きやすい服装
ヨガマットはなくても可能ですが仰向けに寝たときに背中が痛くならない立ってエクササイズを行うとき足元が滑って不安定にならない場所での参加をお願いします