イライラと上手に付き合える怒りの感情コントロール術で人間関係も

急いでいる時に声を掛けられて
あーもうとなったり
子どもの予期せぬ言動に
何でそんなこと言うのと振り回されたり

思い通りにいかないことがあると
人はイライラを募らせます

イライラしてもいいことはないのに
と頭ではわかっていても
感情に振り回されるのはなぜなのでしょう



イライラの根本的理由


心理学ではイライラする理由は
期待の裏返しだと言われています

たとえば
自分が読書に集中している時に
家族に声を掛けられたとします

本を真剣に読んでいるんだから
家族はそっとしておいてくれるはず
と期待していた人は
どうしてそっとしておいてくれないのと
期待が裏切られたことで怒りが生まれます

一方集中して読みたいけど
話しかけられることもあるだろうな
と考えていたり
相手に必要以上の期待をしていない人は
冷静にコミュニケーションが取れます

この講座では
自分がどんな期待を抱いているのか
ご自身の内面を見つめながら
感情を上手にコントロールする方法を
学ぶことができます

イライラする自分を変えたい
そう思った今が変わるチャンスです



無くすでは上手くいかない


イライラを無くそう無くそうとしても
上手くいかないのには理由があります

無理に自分の気持ちを押さえつけても
内面から湧き出る感情は反発します

無くそうとすればするほど
なかなか無くならない現実に
ますますイライラが増幅する
悪循環に陥ってしまうのです


講座でお伝えしている
イライラを手放すルールを学ぶと

怒りに振り回される機会を減らし
想定外の状況でも冷静な判断ができるようになり
円満な人間関係が築けるようになります


ワクワクした気持ちで楽しく人生を過ごせるようになり
やりたいことをカタチにして理想の自分になる

といった希望が次と叶うようになります



家族円満を生み出したエピソード


私のお友だちAさんは
以前はカッカしやすくて
すぐ子どもにイライラをぶつけていました

イライラをぶつけると
子どもは泣き出し事態はますます悪化
旦那さんとの関係も悪くなり
自己嫌悪を繰り返す負のループが続いていました

Aさんに転機が訪れたのは
お友だちとの待ち合わせで
Aさんがうっかり時間を勘違いして
1時間遅れてしまった時でした

絶対に相手はイライラしている
自分のミスだから何と言われても仕方ない

そう思っていたAさんが
駆け足で待ち合わせ場所に向かうと
意外や意外待ち合わせ相手のBさんは
ニコニコしていました

走ってきてくれてありがとう
今から楽しもう
とBさんは爽やかな笑顔で話しかけてくれたそうです

Aさんの瞳は涙で潤んでいました

この出来事以降Aさんはイライラしても
家族に怒りをぶつけることがなくなったそうです

以前は怒りをぶつけていた
子どもが食器を割ってしまったときでも
ケガしなかった
次からは両手でしっかり持とうね
と優しい言葉を掛けられるようになったそうです

子どもさんにも旦那さんにも笑顔が増えて
家族円満な毎日を過ごされています



鳥谷敬さんの感情コントロール


阪神タイガース
千葉ロッテマリーンズで活躍された
元プロ野球選手の鳥谷敬さんは
グラウンドで感情を出さないことで
有名なアスリートでした

周囲からはメンタルが強いですね
とよく言われていたそうです

でもご本人は
決してそんなことはないと仰っています

ただ気にすることを限定しているだけだと


たとえば守備でエラーをしたとします

多くの人はミスをもうしたくない
という気持ちになり体はガチガチに
ますますエラーをしやすくなる悪循環を起こします

鳥谷さんは
どういう状況になったら自分がエラーしやすいか
ということさえ知っていれば
同じような状況になることを避けることができ
結果次はエラーをしなくて済むようになると仰います

エラーをしたという結果に着目するのではなく
エラーを起こした過程に着目するということなのです


鳥谷さんはこうも仰っています
応援してくれる人はたとえ失敗しても応援してくれる
応援してくれない人はたとえ成功しても叩こうとする


人間はそんなに強い生き物ではありません
周りの人の声やミスをしたことなど
すべてを気にしていたら精神は参ってしまいます

気にすることを限定して
視界に入れるモノと視界から外すモノを自分で選択する
この線引きが動じないメンタルの秘訣なのかもしれません



こんな方を対象としています


イライラを手放したい
怒りと上手に付き合いたい
感情のコントロール法を身に着けたい
思いやりを持ってコミュニケーションを取りたい
モノの捉え方を広げたい
ポジティブな考え方を身につけたい
対人関係を円満にしたい
コミュニケーション力を上げたい
職場の人間関係を良くしたい
感情を抑えた伝え方をマスターしたい
アンガーマネジメントに興味がある
自己肯定感を持ちたい
家族のコミュニケーションを良くしたい
パートナーシップを大切にしたい



講座概要


自己紹介
イライラは自分の選択
大切にしたいことがあるからイライラする
イライラの奥にある自分の望みを知ろうWORK
イライラが消える3つの魔法の呪文
変えられないモノより今できること
怒りを冷静に伝える方程式
イライラを手放す未来思考法WORK
満たされる環境をつくるアイデア
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