平日夜ピラティス45分オンライン1日をリセットカロリー消費

女性専用となります
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45分動いた後は気持ちの良い疲労感とともにゆっくりお休みください

普段運動をしていない方でも問題なく実施できます
レベル翌日かるく筋肉痛になるレベルです

ピラティスがはじめての方お久しぶりの方は30分のクラスを実施していますのでそちらがおススメです


以下ご準備ください
ヨガマットなど身体の下に引くもの床の上で寝ころんだ姿勢で行います
バスタオル補助に使います


こんなことを学びます期待できる効果
ピラティスはドイツ人のジョセフHピラティス氏がリハビリの為に考案されたメソッドです
呼吸に集中しながらインナーマッスルに意識を向け身体の使い方を修正しながら鍛えていきます
身体の歪みを整えてバランスが良くなり日常生活が楽になります
姿勢改善肩こり腰痛便秘改善にも効果的です


ピラティスの呼吸法意識を向ける筋肉や骨を確認しながら行います

この講座では特に腹筋背筋を使い体幹を強化します

腹筋を使うことでお腹が凹んだりウェストが細くなる効果があります

体幹が強化されることで姿勢がスッと伸びる効果も期待できます

夜に行うのでダイエット効果も

程よい疲労感で快眠を誘います

定員
最大4名1名様から開催します