毎日が楽になる自己肯定感を高めるほほ笑みヨガ

自己肯定感は思考や行動のベースとなり目標達成や生産性人間関係に影響を与える大事な感情ですが６種類ある自己肯定感のすべてが常に高い状態にあるのはなかなか難しいものです

下記のどれかの自己肯定感が低くなっていないか定期的にチェックしてみましょう

自尊感情自己受容感自己効力感自己信頼感自己有用感自己決定感

自己肯定感は自分自身で高めることができます

毎回違った内容でその手法をお伝えしながら笑う体操のラフターヨガ笑いヨガや慈悲コンパッションの瞑想意味のない言葉を話すジブリッシュを組み合わせて自己肯定感が高まる思考法が身につくように身体を使って覚えていきます

笑う動作はそれ自体が自己肯定感を高めますジブリッシュで自己肯定感を高める表現もしますので最高の状態で一日をスタートできます

定員
基本８名

笑いヨガをベースとしたほほ笑みヨガにジブリッシュ意味がない言葉を話すを使うこともありますジブリッシュが初めての方は土曜日の60分の講座をご受講いただいてからですとさらに楽しんでいただけます

ほほ笑みヨガ
ブッダの教えをベースとして笑いヨガマインドフルネスチベット瞑想などをミックスした橋枝沙斗子のオリジナルメソッド

特徴は３つあります

１短時間で自分の内側と繋がる

笑うエクササイズで脳の余計な思考を停止しかつ有酸素運動により身体の感覚を活性化させることで心身ともに力みのない完全にリラックスした状態に導きます

そのような状態でマインドフルネスやガイド瞑想に入るため短時間で充実した瞑想を行うことができます


２他人からもエネルギーを注入できる

一般のポーズのヨガや瞑想では自分自身の内側からエネルギーをチャージしますが笑うエクササイズによって他人の笑顔からもポジティブなエネルギーを注入することができます

自分自身に向き合うのとはまた違った強力な明るいエネルギー喜びや幸せな気分をクイックに手に入れることができます


３ほほ笑みメンタルが定着する

ブッダが教えたストレスが溜まらずに効率よく快適に生きられる心の持ち方を微笑みマインドと名付けました

心が微笑んでいるような状態ほほ笑みメンタルを手に入れると行動が変わり他者との関係が変わり人生がスムーズに流れるようになり好転します

人間の心のメカニズムを解説し対処法を示したブッダの教えはとても役に立つのですが頭で理解しても実際の日常生活や仕事をする中でそれを実践するには修行や訓練が必要です

左脳で理解するだけでなく笑うエクササイズや呼吸法や瞑想で右脳でも同時に理解し日常の動きの中で行う瞑想を習慣化することでほほ笑みメンタルが持続するようになります

----------------------------------------------
笑いヨガについて

笑いは自律神経や血圧を調整し免疫力を高め右脳を活性化する有酸素運動笑うと脳内ホルモンが分泌されストレスが減りやる気や自己肯定感が高まりますまた3分間の笑う動作は10分間の有酸素運動と同じ運動効果があると言われています

楽しいから笑うのではなく笑うから楽しいのだ

つまり身体が爽快になるだけではなくメンタルの改善効果もあります

笑いヨガはインドの内科医ドクターカタリアが考案した笑いの効用と呼吸法を使った健康体操で世界110カ国以上で親しまれている健康体操です

ジブリッシュについて

意味がない言葉を話すことをGibberishといいます
非言語のジブリッシュを話すことで言語脳を休め感情を解放してストレスを減らしコミュニケーション力が高まって人間関係がよくなります

----------------------------------------------

講師の自己紹介動画はこちら
httpsyoutubes9r4uO28hDk