【中級編】リフトアップ！素敵な笑顔★すべての女性のための顔ヨガ講座

こちらの顔ヨガ講座は
「【初級編】リフトアップ！若返り！
★50代・60代のための顔ヨガ講座」
の次のステップ【中級編】の講座です。


こちらの中級編では初級編を以前に受けた方のために
綺麗な笑顔を作るための表情筋にアプローチした講座です。

https://youtu.be/mmGuuIFW91Q


初級編では顔ヨガが初めての方や
普段お顔を動かしていなかった方のための
「表情筋を呼び覚ます！」をコンセプトにしたポーズを
練習していただきました。


まだ初級編を受けていただいていない方は
先にこちらをご受講ください。
　　　　　　↓↓↓
https://www.street-academy.com/myclass/92429


＜本講座について＞

初級編を受けたあと、
しばらくはご自分で顔ヨガをしていただき、
少し経ってから、この中級編を
受講していただくのがお勧めです。


顔ヨガを毎日続けていくうちに
初級編を受ける前は動かしにくかった表情筋が
よく動くようになってきます。


お口周りの口輪筋や目の周りの眼輪筋が
動かしやすくなっている頃と思います。


目が大きくなったり、
目尻のシワが薄くなったり、
まぶたのたるみが解消していたり・・・
眉毛を上げていたのを上がらないようにしていたおかげで
おでこのシワが薄くなったり、
どこかしらに嬉しい変化が出てきている頃です。


また、口輪筋が鍛えられてきて
口元の締まりがよくなったり、
滑舌がよくなったり、
お口がぷるんとなったり。


そして、お顔が全体的にリフトアップしたり
顎のラインがすっきりしたりと・・・・
お顔に嬉しい変化が表れている頃でしょう。


本講座で新しくお伝えする3ポーズは
素敵な笑顔を作るための表情筋を
動かすことにウエイトを置いた講座です。


頬の筋肉や口角を上げる筋肉を使って
頬を上げて口角も上げて、
綺麗な笑顔になれるポーズをお伝えします。


初級編でお伝えした3ポーズの復習を行ってから
新たな3ポーズをじっくりと
お一人ずつポーズチェックを行っていきます。
計7ポーズを丁寧に練習できるようにしています。


この中級編は定員4名様、時間は90分で7ポーズの練習を
行います。
初級編ではじめの20分に行っていた
座学の部分を全部割愛させていただきます。


簡単なストレッチをしたあと、
90分のレッスン時間ほとんどに顔ヨガポーズ練習をしています。


おひとりおひとりの筋肉の動かし方のクセや
動かしにくい筋肉が動かしやすくなるように
意識を向けていただき、
しっかりと正確なポーズができるように
お手伝いしていきます。


ではおさらいです。

＜顔ヨガとは＞

顔ヨガとは顔の表情筋を鍛えてストレッチする顔のヨガです。


顔の筋肉も身体の他の筋肉と同様に、
鍛えたりストレッチしたりすることで
血行やリンパの流れ、新陳代謝を促し、
しなやかな弾力を取り戻すことができます。


伸びきって固まった表情筋を伸縮運動させて
弾力を取り戻し、しわやたるみの改善、
お顔のリフトアップ、スッキリとしたフェイスライン、
若顔を手にすることができます。


表情筋は小さな筋肉なので1日3分、
2週間続けることで顔が変わってきます。


でも顔ヨガはやりすぎて困ることはありません。
1日3分と言わず、10分でも
ながら顔ヨガを取り混ぜて1日のうち
何度でも顔ヨガしてもらって大丈夫です。


してはいけないのは
同じポーズばかり練習すること、
これは偏った筋肉の動かし方と
なるのでNGです。


反対のポーズ（カウンターポーズ）を
取り入れて、まんべんなく
お顔を動かすことで
嬉しい効果が表れます。


＜筋肉はいくつになっても応えてくれる＞


筋肉は年齢に関係なく、鍛えると応えてくれます。
表情筋も同じです。50代、60代からでも、
もちろんそれ以上の年齢からでも大丈夫です。


この中級編で、7つの顔ヨガポーズをマスターして
しっかりと習慣づけていきましょう！


＜顔ヨガはいくつから始めても遅くない！！＞


顔ヨガは道具もいらず、誰の手も借りず、
自分の力だけでできるものです。


10年後の自分の顔を好きでいられるように
顔ヨガをこれからもずっと続けていきましょう！



＜講座内容＞


・上半身のストレッチ（姿勢を正しくする椅子ヨガ）
・顔ヨガポーズ復習：4ポーズ（表情筋を呼び覚ますポーズ）の復習
・顔ヨガポーズ練習：新たに3ポーズ（笑顔に関わるポーズ）の練習
・質疑応答


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