おやすみヨガ1日の疲れを取り腰肩がリラックス熟睡できる

とにかく身体が楽になると評判のヨガ

なんだか分からないけどとにかくが楽になる
分からないってリラックスした状態で動かすので無理なく筋肉のハリや凝りが取れるからです

こんな少しか動かさないのに解れるの
身体の動かし方にはちょっとしたコツがあります

カラダの真ん中にある股関節をほぐすこと特に背中腰がとても楽になります

こちらのレッスンでは初めにはバスタオルを巻いたものを使ってその股関節背骨肩甲骨首とゆっくりとほぐしてからヨガのポーズに入ります
身体の重さと重力で勝手に身体が解れてきますので初めての方も安心して行えるヨガです

そしてご自分では気付かない筋肉の緊張が取れポーズはより心地よく行うことが出来ます
ぐっすりと眠ることが出来ます


感じられる効果

股関節を中心に膝や腰肩首の解れを実感
関節の動きがスムーズになる
股関節の詰まりがとれる
お休み前に行うことで寝付きも良く質の良い睡眠を得られる
全身のリラクゼーション
続けることで柔軟性の向上


以前から身体が硬く苦手だった私は股関節の柔らかさが身体のバランスを整えるのにとても重要だということに着目していました
日常生活でのほどんどはその股関節腿を前に上げたり下ろしたり前屈したりそれを戻したりと屈曲伸展の動きしかしません

しかし本来股関節は回したり開いたり閉じたりといった動きも出来る関節です
いろいろな方向に動かせる関節をそのように動かさないことで本来の歩く座ると言った動作に不具合が生じてきます

股関節の奥の筋肉インナーをご自身の身体の重さと重力を使って解すことで股関節だけではなく膝関節そして腰背中首と全身の調整が出来るのです

行うことはとても簡単なポーズをメインに行います
ゆったりと進めていきますのでその日の様子に合わせて無理なく行う事が出来ます


参加時の準備

こちらのレッスンは会議ツールのZoom無料を使ってオンラインにて行います
初めにZoomをダウンロードそして最新バージョンにアップデートしていただくとより良い環境でご参加できます
Zoom参加のURLはご予約後にお知らせいたします

当日参加５分ほど前開始時間までにZoomアプリを起動し入室しご参加下さい


時間

基本的には45分クラスになります
金曜日2145開催のみ60分クラスです



定員

５名
月額サービスにお申込みの方や他のサイトからの参加の方がいらっしゃいますので表示の人数と参加人数が違う場合があります